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                        霜降别忘添衣保暖,霜降养生要注重御寒清热
                        时间:2018-10-22 19:43   来源:今日头条 小田微生活   责任编辑?#22909;?#38738;青

                        川北在线核心提示:原标题:霜降别忘添衣保暖,霜降养生要注重御寒清热 2018年霜降时间:10月23日。霜降二十四节气之一,天气渐冷,开始有霜。霜降一般是在每年公历的10月23日。这时中国黄河流域一带出现初霜﹐大部分地区多忙于播种三麦等作物。霜降后之残秋,玛瑙霜天净,芳条结寒翠,圆


                            原标题:霜降别忘添衣保暖,霜降养生要注重御寒清热

                            2018年霜降时间:10月23日。霜降二十四节气之一,天气渐冷,开始有霜。霜降一般是在每年公历的10月23日。这时中国黄河流域一带出现初霜﹐大部分地区多忙于播种三麦等作物。霜降后之残秋,玛瑙霜天净,芳条结寒翠,圆实变丹珠,烘林败叶红相映,美秋亦是冷酷时节。古人所谓霜,丧也,万物皆因肃寒覆霜皆丧,霜降是一季之结束,在冬藏中,新一?#23621;?#23558;萌生,冬天已经在急迫地叩门了。

                        霜降别忘添衣保暖,霜降养生要注重“御寒清热”

                         

                        我国古代将霜降分为三候:“一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蜇虫咸俯。” 此节气中豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用;大地上的树叶枯黄掉落;蜇虫也全在洞中?#27426;?#19981;食,垂下头来进入冬眠状态中。霜降二十四节气之一,霜降时节会出现天气变冷,降霜,其大部分农作物会受到霜降的危害,霜降时节更要注意保暖养生养?#21361;?#37027;么霜降时节吃什么?

                        霜降别忘添衣保暖,霜降养生要注重“御寒清热”

                         

                        霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。老年人也极容易患上“老寒腿”(膝关节骨性关节炎)的毛病,慢性支气管炎也容易复发或加重。这时应该多吃些梨,苹果,白果,洋葱,芥菜。霜降之?#20445;?#22312;五行中属土,根据中医养生学的观点,在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上,此时与长夏同属土,所以应以淡补为原则,并且要补血气以养胃。

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                        饮食进补当依据食物的性味、归经加以区别。饮食养生学侧重于根据食物的“性味归经”来调节人体阴阳,滋养五脏六腑和预防疾病。因此,在传统养生学中,食物也根据其“性味归经”而分为了不同的类型。民间有霜降进补的说法。要注意的是,此时宜平补,以有助于健脾养胃,调补肝肾为原则,可多吃健脾养阴润燥的食物,萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮?#20581;?#22902;白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等也不错。

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                        霜降过后,小草开始慢慢枯黄,树叶也开始渐渐飘落,触景生情,人们会变得忧思起来。心理专家介绍说,秋天是各种情绪病高发时节。如果调理不?#20445;?#26497;易诱发抑郁症等其他心理疾病。天气逐渐变冷,对于老人而言,霜降节气,容易患上“老寒腿”的毛病。霜降过后,气温开始降低,大家在外出登?#20581;?#27427;赏美景的时候,一定要注意保暖,尤其要保护膝关节,切不可运动过量。

                        霜降别忘添衣保暖,霜降养生要注重“御寒清热”

                         

                        霜降养生注意:1、防秋燥。霜降节气虽已时至深秋,但“秋燥”并未完全消退。肺喜润而恶燥,可?#28304;?#39278;食上加强调节:一是减少辛辣刺激物的摄入,二是尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等。屋内放置一些绿色的植物,每晚睡前在卧室的暖气片?#26053;?#25918;一盆清水,可以?#27599;?#27668;变得温润,避免?#31185;?#21518;口鼻干燥。

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                        霜降养生注意:2、防贼风。秋天气候早晚温差大,冷热失常,往往使人措手不及,贼风往往会乘虚而入,使人生病,被中医称为贼风。霜降养生防贼风的方法有:注意穿衣、盖被,不要随意减衣;不要过早地穿上棉衣,秋要?#24120;?#25165;会对贼风有抵抗力。

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                        霜降养生注意:3、防秋乏。俗话说,“春困秋乏”,秋天容易疲乏,不少人有赖床的习惯。想要防“秋乏”,首先要保证充足的睡眠。每天可以比夏季多睡上一个小时左右,以助人体阴阳平衡和收敛神气,利于消除疲劳,增强免疫力。“秋乏”与体液偏酸有关,多吃西红柿、?#28814;印?#39532;铃薯、?#21688;?#21644;梨等碱性食物,能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质,有助于消除疲劳。饮食****吃清淡些,油腻食物会在体内产生酸性物质,加深困倦。

                        霜降养生注意:4、防感冒。换季天气变化,感冒、?#20154;?#31561;疾病高发,日常应注意防寒保暖,早晚出门避免着凉。所以,要注意适时添衣,尤其是注意脚部保暖。秋令气温多变,应多备几件秋装,如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等,做到酌情增减。已患感冒的人应静养家中,多休息,保证充足的睡眠。一些疾病患者,?#28909;?#32928;胃疾病、高血压和脑血管硬化的患者需保?#20013;那?#33298;畅,?#23454;?#20943;少外出。

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                        霜降养生注意:5、防秋郁。入秋之后,?#22235;?#24213;部一个叫松果体的腺体分泌褪黑激素相对增多,容?#36164;?#20154;意志消沉、抑郁不乐。而且,晚秋时节,凄风惨雨、草枯叶落,人感受了季节的变化容易起忧思。要避免抑郁情绪的出现,建议多到户外运动,多听一些较为欢快的音乐,换一些暖色调的服饰。如果遇到心理危机而难于自行解脱,不妨求助于心理咨询机构。通过专?#31561;?#22763;帮助你增强信心,进而保持身心健康。

                        霜降别忘添衣保暖,霜降养生要注重“御寒清热”

                         

                        面对这种气候,霜降养生注重“御寒清热”。阴天时要?#23454;?#22320;增加外衣;艳阳天?#23454;?#20943;外衣,不要被寒气所伤,也不要热伤风。对内要清郁热。由于现代生活的节奏过快和压力过大等原因,导致许多人的阳气不能与自然阳气同步变化,因而秋冬?#24739;?#38451;气不能收藏,受到自然界燥气压迫形成体内郁火。郁火是阳气太过部分,属于体内邪气。邪气太盛进入脏腑,百病开始横生。

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