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                        霜降后吃什么养生 霜降后必吃8种养生水果为健康入冬做准备
                        时间:2018-10-22 19:41   来源:今日头条 小田微生活   责任编辑?#22909;?#38738;青

                        川北在线核心提示:原标题:霜降后吃什么养生 霜降后必吃8种养生水果为健康入冬做准备 霜降节气后吃什么养生?霜降时食物宜选性味温润的,宜多食富含抗氧化及清除机体自由基和清除胃肠道有害物质的食品,如甘薯、大枣、豆腐、白菜,健脾和胃;苹果、柚子、风梨,防脂肪积聚,补心益气止渴


                            原标题:霜降后吃什么养生 霜降后必吃8种养生水果为健康入冬做准备

                            霜降节气后吃什么养生?霜降时食物宜选性味温润的,宜多食富含抗氧化及清除机体自由基和清除胃肠道有害物质的食品,如甘薯、大枣、豆腐、白菜,健脾和胃;苹果、柚子、风梨,防脂肪积聚,补心益气止渴;海带、紫菜、黑豆、黄豆、绿豆、赤豆,防血管硬化及美容;核桃、榛子、松子、花生等坚果食品可及时补给微量元素。霜降节气过后天气将会进一步转冷,此时养生吃什么水果好呢?接下来就?#40644;?#26469;看看,霜降过后吃什么水果好。

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                            1、山楂。山楂是一种药食兼用的果品,有活血化淤、降脂减肥、消食健胃之功。山楂的降脂作用是脂质的清除,有利于肝糖代谢,适宜肥胖者及高血脂、脂肪肝患者经常食用。山楂能降血压,可减轻心脏负荷,改善心肌供血、供氧,对胸闷、心悸有?#27426;?#30103;效。山楂因能增?#29992;?#31867;的分泌,故可促进消化,且具健胃、补脾、益肺之功效。山楂所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成,增强机体的免疫力。

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                            2、柑橘。富含维生素C,能提高机体的免疫力,还具有美容作用;富含柠檬酸对维生素C具有保护作用,因此在加工成果汁之后,最易?#40644;苹?#30340;维生素C能够大部分保存下来,且具有消除疲劳的作用;柑橘含有膳食纤维及果?#28023;?#21487;以通便,并可以降低胆固醇;橘皮苷可以加强毛细血管的韧性,降血压,能预防冠心病及动脉硬化的发生。橘皮中含有挥发油,可促进胃肠蠕动,增加胃液分泌,对食物的消化和吸收很有?#20040;Α?/p>

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                            3、柚子。柚子营养价值高,柚子含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、?#39057;?#20154;体必需的元素。每100克柚子含有0.7克蛋白质、0.6克脂肪、57卡热量。柚子有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效。中医认为,柚子味甘酸、性寒,具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,能治食少、口淡、消化不良,帮助消化、除痰止渴、理气散结。

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                            4、梨。霜降时节吃秋梨是个不错的选择。祖国医学认为,素有百果之宗佳誉的梨,性微寒,味甘,能生津止渴,润燥化痰,润肠通便。秋天若能每天坚持吃一两个梨,不仅解秋燥,还能清热、安神,对高血压、失眠多梦有必定协助治疗的?#20040;Α?#33509;在劳动口渴时食梨给人以清凉除燥之感,酒后吃梨可谓甘甜香馨,意在玉浆鲜?#20048;?#20013;,酒意全消。

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                            5、菱角。菱角味甘、涩、性凉;可补脾益气健脾,有健力益气的作用;菱角可减肥,可利尿、通乳、解酒毒,是减肥辅助食品;菱角可缓解皮肤病,辅助治疗小儿头疮、头面黄水疮、皮肤赘疣等多种皮肤病。秋季是菱角上市的季节,人们都喜爱食用。菱角营养丰富,每百克鲜菱肉含蛋白质3.6克,脂肪0.5克,糖类24克,并含有尼克酸、核黄素、维生素和钙、磷、铁等多种营养物质,含有多种氨基酸,被视为养生之果和秋季进补药膳佳品。

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                            6、荸荠。荸荠又?#26032;?#36420;,有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒,有清肺利咽、化湿祛痰等功效,对预防秋燥?#20154;浴?#21693;喉不适、口干欲饮等症有?#27426;?#25928;果。除了生吃外,也可煮、炒、烧、?#23567;?#20294;荸荠不?#32043;?#21270;,脾胃虚寒、消化功能?#21916;?#32773;及儿童、老人不宜多吃。生吃前?#27426;?#35201;去皮或洗净。因为荸荠生长于水田,皮上会聚集有毒的生物排泄物和化学物质,还可能有寄生虫。


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