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                        霜降后吃什么養生 霜降后必吃8種養生水果為健康入冬做準備
                        時間:2018-10-22 19:41   來源:今日頭條 小田微生活   責任編輯:毛青青

                        川北在線核心提示:原標題:霜降后吃什么養生 霜降后必吃8種養生水果為健康入冬做準備 霜降節氣后吃什么養生?霜降時食物宜選性味溫潤的,宜多食富含抗氧化及清除機體自由基和清除胃腸道有害物質的食品,如甘薯、大棗、豆腐、白菜,健脾和胃;蘋果、柚子、風梨,防脂肪積聚,補心益氣止渴


                            原標題:霜降后吃什么養生 霜降后必吃8種養生水果為健康入冬做準備

                            霜降節氣后吃什么養生?霜降時食物宜選性味溫潤的,宜多食富含抗氧化及清除機體自由基和清除胃腸道有害物質的食品,如甘薯、大棗、豆腐、白菜,健脾和胃;蘋果、柚子、風梨,防脂肪積聚,補心益氣止渴;海帶、紫菜、黑豆、黃豆、綠豆、赤豆,防血管硬化及美容;核桃、榛子、松子、花生等堅果食品可及時補給微量元素。霜降節氣過后天氣將會進一步轉冷,此時養生吃什么水果好呢?接下來就一起來看看,霜降過后吃什么水果好。

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                            1、山楂。山楂是一種藥食兼用的果品,有活血化淤、降脂減肥、消食健胃之功。山楂的降脂作用是脂質的清除,有利于肝糖代謝,適宜肥胖者及高血脂、脂肪肝患者經常食用。山楂能降血壓,可減輕心臟負荷,改善心肌供血、供氧,對胸悶、心悸有一定療效。山楂因能增加酶類的分泌,故可促進消化,且具健胃、補脾、益肺之功效。山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等物質能阻斷并減少自由基的生成,增強機體的免疫力。

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                            2、柑橘。富含維生素C,能提高機體的免疫力,還具有美容作用;富含檸檬酸對維生素C具有保護作用,因此在加工成果汁之后,最易被破壞的維生素C能夠大部分保存下來,且具有消除疲勞的作用;柑橘含有膳食纖維及果膠,可以通便,并可以降低膽固醇;橘皮苷可以加強毛細血管的韌性,降血壓,能預防冠心病及動脈硬化的發生。橘皮中含有揮發油,可促進胃腸蠕動,增加胃液分泌,對食物的消化和吸收很有好處。

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                            3、柚子。柚子營養價值高,柚子含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。每100克柚子含有0.7克蛋白質、0.6克脂肪、57卡熱量。柚子有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效。中醫認為,柚子味甘酸、性寒,具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效,能治食少、口淡、消化不良,幫助消化、除痰止渴、理氣散結。

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                            4、梨。霜降時節吃秋梨是個不錯的選擇。祖國醫學認為,素有百果之宗佳譽的梨,性微寒,味甘,能生津止渴,潤燥化痰,潤腸通便。秋天若能每天堅持吃一兩個梨,不僅解秋燥,還能清熱、安神,對高血壓、失眠多夢有必定協助治療的用處。若在勞動口渴時食梨給人以清涼除燥之感,酒后吃梨可謂甘甜香馨,意在玉漿鮮美之中,酒意全消。

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                            5、菱角。菱角味甘、澀、性涼;可補脾益氣健脾,有健力益氣的作用;菱角可減肥,可利尿、通乳、解酒毒,是減肥輔助食品;菱角可緩解皮膚病,輔助治療小兒頭瘡、頭面黃水瘡、皮膚贅疣等多種皮膚病。秋季是菱角上市的季節,人們都喜愛食用。菱角營養豐富,每百克鮮菱肉含蛋白質3.6克,脂肪0.5克,糖類24克,并含有尼克酸、核黃素、維生素和鈣、磷、鐵等多種營養物質,含有多種氨基酸,被視為養生之果和秋季進補藥膳佳品。

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                            6、荸薺。荸薺又叫馬蹄,有“地下雪梨”的美譽。荸薺性味甘寒,有清肺利咽、化濕祛痰等功效,對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥有一定效果。除了生吃外,也可煮、炒、燒、煨。但荸薺不易消化,脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗凈。因為荸薺生長于水田,皮上會聚集有毒的生物排泄物和化學物質,還可能有寄生蟲。


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